LowCarbCheck.nl
Intermediate12 min lezen

Rundercolostrum: Volledige Supplement Gids

Evidence-based voordelen voor darmgezondheid, immuniteit en prestaties

Gepubliceerd January 3, 2026
DarmgezondheidImmuunsysteemMicrobioomSupplementen

Belangrijkste Punten

  • Verbetert darmmicrobioom diversiteit - Verhoogt de abundantie en diversiteit van nuttige bacteriën [1] [2]
  • Versterkt de darmbarrière - Vermindert darmpermeabiliteit door normalisatie van tight junction eiwitten [3] [4]
  • Stimuleert immuunmarkers - Verhoogt speeksel-IgA met 33% en verbetert immunoglobuline G-niveaus [5] [6]
  • Bevat 100x meer antilichamen dan normale melk, inclusief IgG, IgA en IgM [7]
  • Goed verdragen en veilig - FDA-erkend veiligheidsprofiel met minimale bijwerkingen [8]
  • Effectief dosisbereik - Klinische studies gebruiken 10-60g dagelijks gedurende 4-12 weken [8:1]

Wat is Rundercolostrum?

Rundercolostrum is de voedingsstofrijke eerste melk die koeien produceren gedurende de eerste 24-72 uur na het kalveren. In tegenstelling tot normale melk bevat colostrum aanzienlijk hogere concentraties van antilichamen, groeifactoren en bioactieve verbindingen.

De immunoglobulineconcentraties in rundercolostrum zijn ongeveer 100 keer hoger dan in normale melk. De eerste melkgift bevat immunoglobuline G1 (52–87 g/L), IgG2 (1,6–2,1 g/L), immunoglobuline M (3,7–6,1 g/L) en immunoglobuline A (3,2–6,2 g/L) [7:1].

Voordelen voor het Darmmicrobioom

Studie bij Premature Biggen (2024)

Gepubliceerd in Pediatric Research, onderzochten onderzoekers hoe rundercolostrum formule-geïnduceerde darmmicrobiota dysbiose bij premature biggen voorkomt. Zowel exclusieve als gedeeltelijke colostrum voeding induceerde hogere darmmicrobioom diversiteit [1:1].

Microbiota Studie bij Muizen

Bij wildtype muizen toonde bioinformatische analyse aan dat consumptie van rundercolostrum geassocieerd was met significant verhoogde bacteriële taxonomie abundantie (p = 0,001) en diversiteit (p = 0,004) van potentieel gunstige soorten [2:1].

Darmpermeabiliteit (Lekkende Darm)

Dubbelblinde Placebogecontroleerde Studie

Een gecontroleerde studie toonde aan dat supplementatie met 500 mg rundercolostrum gedurende 20 dagen twee belangrijke parameters van darmpermeabiliteit verlaagde en grotendeels naar normale waarden herstelde: de lactulose/mannitol-ratio in urine en zonuline-concentratie in ontlasting.

Opmerkelijk was dat baselinetesten aantoonden dat 75% van de deelnemers in de colostrumgroep verhoogde darmpermeabiliteit had. Na supplementatie lagen hun testwaarden in het normale bereik [3:1].

Meta-analyse van 10 Gerandomiseerde Studies (2024)

Een uitgebreide meta-analyse uit 2024 omvatte tien gerandomiseerde klinische studies die de impact van rundercolostrum op verhoogde darmpermeabiliteit onderzochten. De gepoolde analyse bevestigde significante verbeteringen in darmbarrièrefunctie [4:1].

Verbetering van het Immuunsysteem

33% Toename in Twee Weken

In een placebogecontroleerde studie produceerde rundercolostrum supplementatie significante toenames in serum IGF-I (P < 0,01) en speeksel IgA (P < 0,01) vergeleken met placebo. Een opvallende bevinding was de 33% toename in speeksel IgA-concentraties tijdens slechts 2 weken supplementatie [5:1].

12-Weken Hoge Dosis Studie

Een 12-weken gerandomiseerde crossover dubbelblinde placebogecontroleerde studie evalueerde hoge dosis (25 g/dag) rundercolostrum supplementatie bij mannelijke duursportathleten. De studie toonde een significante post-oefening toename in secretoir IgA-concentratie in speeksel [9]

.

Atletische Prestaties en Herstel

Wielrennen Tijdrit Prestatie

Rundercolostrum supplementatie bood een waarschijnlijk voordeel voor 40 km tijdrit prestatie aan het einde van een 5-daagse periode van hoogintensieve training bij hooggetrainde wielrenners [10].

Sprint Prestatie bij Hockey

Bij elite hockeyspelers verbeterde 8 weken 60g/dag supplementatie de 5x10 m sprint testprestatie significant meer dan wei-eiwit [11].

Veiligheidsprofiel en Dosering

De Amerikaanse Food and Drug Administration heeft de veiligheid van hyperimmuunmelk geaccepteerd op basis van geen nadelige gezondheidseffecten aangetoond in klinische studies. Er zijn geen sterfgevallen gemeld in studies met rundercolostrum poeder [8:2].

Evidence-Based Dosering

De optimale dosering ligt tussen 10 en 60 gram per dag, verdeeld over ten minste twee doses, gedurende 4 tot 12 weken.

Toepassing Dosis Duur Referentie
URTI preventie 0,5–1,0 g/dag 45 dagen [12]
Darmpermeabiliteit 500 mg tweemaal daags 20 dagen [3:2]
Algemene supplementatie 10-20 g/dag 8-12 weken [8:3]
Atletische prestatie 25-60 g/dag 8-12 weken [9:1] [11:1]

Referenties

  1. Thymann T, et al. Bovine colostrum prevents formula-induced gut microbiota dysbiosis. Pediatr Res. 2024;96(6):1425-1434. PubMed ↩︎ ↩︎

  2. Chichlowski M, et al. Prophylactic Effect of Bovine Colostrum. Nutrients. 2023;15(3):571. PubMed ↩︎ ↩︎

  3. March DS, et al. Intestinal fatty acid-binding protein. Eur J Appl Physiol. 2017;117(5):931-941. PMC ↩︎ ↩︎ ↩︎

  4. Anskjaer DL, et al. Bovine Colostrum in Increased Intestinal Permeability. Nutrients. 2024;16(3):421. PubMed ↩︎ ↩︎

  5. Mero A, et al. Effects of bovine colostrum supplementation. J Appl Physiol. 2002;93(2):732-739. PubMed ↩︎ ↩︎

  6. Davison G, et al. Long-Term Bovine Colostrum Supplementation. Nutrients. 2023;15(22):4779. PubMed ↩︎

  7. Gapper LW, et al. Perspectives on Immunoglobulins. Nutrients. 2007;1(1):1-14. PMC ↩︎ ↩︎

  8. McGrath BA, et al. Bovine Colostrum and Its Potential. Front Nutr. 2021;8:688825. PMC ↩︎ ↩︎ ↩︎ ↩︎

  9. Boguszynska J, et al. 12-week high-dose Colostrum Bovinum. Front Immunol. 2024;15:1425785. PubMed ↩︎ ↩︎

  10. Shing CM, et al. Influence of bovine colostrum. Br J Sports Med. 2009;43(11):797-801. PMC ↩︎

  11. Hofman Z, et al. Effect of bovine colostrum. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2002;12(4):461-469. PubMed ↩︎ ↩︎

  12. Grigore M, et al. Moderate Dose Bovine Colostrum. Nutrients. 2023;15(8):1842. PMC ↩︎

Terug naar alle gidsen