Goa bonen

Koolhydraatcontrole
- Koolhydraten
- 31gKoolhydraten
- Vezels
- 5.5gVezels
- Netto koolhydraten
- 25.5gNetto koolhydraten
- Koolhydraten per portie
- 18.6gKoolhydraten per portie
- Glycemische index
- 30Glycemische index
- Glycemische lading
- 5.6Glycemische lading
Legende
Kleurgecodeerd systeem voor voedingsimpact: Gebruik het voor uw voedselkeuzes, vooral bij diabetes of koolhydraatarme diëten.
Dieetcontrole
- Koolhydraatarm
- Nee
- Keto
- Nee
- Carnivoor
- Nee
- Paleo
- Ja
- Langzame koolhydraten
- Ja
- Veganistisch
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Laag FODMAP
- Ja
pH-controle
Verdeling van voedingsstoffen per 100g
Goa bonen
- Voedingsstofg
- Water10.0g
- Vezel5.5g
- Koolhydraten31.0g
- Vet16.0g
- Eiwit33.0g
Geavanceerde voedingsstoffenanalyse
- Histamine
- Laag
- Purine
- Laag
- Tyramine
- Laag
- FODMAP
- Matig
- Oxalaat
- Matig
- Goitrogene
- Laag
- Sulfaat
- Niet aanwezig
- Nitraat
- Laag
- Antioxidanten
- Matig
Legende
Voor de antioxidanten, de schaal is omgekeerd. 1 (groen) is een hoog antioxidantniveau, en 5 (paars) is een laag antioxidantniveau.
Goa-bonen zijn voedzaam en bevatten hoge hoeveelheden complexe koolhydraten. Ze zijn bovendien rijk aan calcium (530 mg) en ijzer (14,5 mg), wat ze een nuttige bron van mineralen maakt in het dieet.
- Bevatten 31 gram koolhydraten per portie.
- Rijk aan vezels met 5,5 gram per portie.
- Zeer rijk aan calcium met 530mg.
- Rijk aan ijzer met 14,5mg.
Vitaminecontrole
- Vitamine A (Retinol)
- 0 μg
- Vitamine C
- 1 mg
- Vitamine B 1 (Thiamine)
- 1 mg
- Vitamine B 2 (Riboflavine)
- 0.3 mg
- Vitamine B 6 (Pyridoxine)
- 0.4 mg
- Bètacaroteen (ß-Caroteen)
- 50 μg
Mineralencontrole
- Natrium
- 130 mg
- Calcium
- 530 mg
- Ijzer
- 14.5 mg
- Kalium
- 1000 mg
- Magnesium
- 170 mg
- Fosfor
- 40 mg
- Zink
- 4.6 mg
Allergenencontrole
- Fructose
- Sporen
- Lactose
- Niet aanwezig
- Gluten
- Niet aanwezig
- Soja
- Niet aanwezig
- Schaaldieren
- Niet aanwezig
Legende
Voedingsinformatie
Voedingsstof | Hoeveelheid (100g) |
---|---|
Calorieën | 411 kcal |
Koolhydratenmacro | 31 g |
Eiwittenmacro | 33 g |
Watermicro | 10 g |
Voedingsvezelsmacro | 5.5 g |
Voedingsvetmacro | 16 g |
Vitamine A (Retinol)vitamin | 0 μg |
Vitamine B 2 (Riboflavine)vitamin | 0.3 mg |
Bètacaroteen (ß-Caroteen)vitamin | 50 μg |
Vitamine B 6 (Pyridoxine)vitamin | 0.4 mg |
Vitamine B 12 (Cobalamine)vitamin | 0 μg |
Vitamine B 1 (Thiamine)vitamin | 1 mg |
Vitamine Dvitamin | 0 μg |
Vitamine Cvitamin | 1 mg |
Natriummineral | 130 mg |
Calciummineral | 530 mg |
Kaliummineral | 1000 mg |
Ijzermineral | 14.5 mg |
Magnesiummineral | 170 mg |
Fosformineral | 40 mg |
Zinkmineral | 4.6 mg |
Zijn Goa bonen keto?
Goa-bonen zijn geen ideale keuze voor een ketogeen dieet, omdat het aantal koolhydraten relatief hoog is (31 g per 100 g). Hoewel voedzaam, kunnen goa-bonen mogelijk het ketoseproces verstoren indien niet gematigd geconsumeerd.
Glycemische lading en Glycemische index van Goa bonen
Goa-bonen hebben een lage glycemische index van 30 (Glycemische Lading 5,6), wat aangeeft dat Goa-bonen een lagere glycemische lading op de bloedsuikerspiegel kunnen hebben bij consumptie in moderatie.