LowCarbCheck.nl

Goa bonen

Goa bonen
Yukikae4bviacanva.com

Koolhydraatcontrole

Koolhydraten
31g
Koolhydraten
Vezels
5.5g
Vezels
Netto koolhydraten
25.5g
Netto koolhydraten
Koolhydraten per portie
18.6g
Koolhydraten per portie
Glycemische index
30
Glycemische index
Glycemische lading
5.6
Glycemische lading

Legende

Lage impact
Matige impact
Hoge impact

Kleurgecodeerd systeem voor voedingsimpact: Gebruik het voor uw voedselkeuzes, vooral bij diabetes of koolhydraatarme diëten.

Dieetcontrole

Koolhydraatarm
Nee
Keto
Nee
Carnivoor
Nee
Paleo
Ja
Langzame koolhydraten
Ja
Veganistisch
Ja
Vegetarisch
Ja
Laag FODMAP
Ja

pH-controle

Goa bonen
Licht zuur

Verdeling van voedingsstoffen per 100g

Goa bonen

  • Voedingsstof
    g
  • Water
    10.0g
  • Vezel
    5.5g
  • Koolhydraten
    31.0g
  • Vet
    16.0g
  • Eiwit
    33.0g

Geavanceerde voedingsstoffenanalyse

Histamine
Laag
Purine
Laag
Tyramine
Laag
FODMAP
Matig
Oxalaat
Matig
Goitrogene
Laag
Sulfaat
Niet aanwezig
Nitraat
Laag
Antioxidanten
Matig

Legende

Niet aanwezig
Laag
Matig
Hoog
Zeer hoog

Voor de antioxidanten, de schaal is omgekeerd. 1 (groen) is een hoog antioxidantniveau, en 5 (paars) is een laag antioxidantniveau.

Goa-bonen zijn voedzaam en bevatten hoge hoeveelheden complexe koolhydraten. Ze zijn bovendien rijk aan calcium (530 mg) en ijzer (14,5 mg), wat ze een nuttige bron van mineralen maakt in het dieet.

  • Bevatten 31 gram koolhydraten per portie.
  • Rijk aan vezels met 5,5 gram per portie.
  • Zeer rijk aan calcium met 530mg.
  • Rijk aan ijzer met 14,5mg.

Vitaminecontrole

Vitamine A (Retinol)
0 μg
Vitamine C
1 mg
Vitamine B 1 (Thiamine)
1 mg
Vitamine B 2 (Riboflavine)
0.3 mg
Vitamine B 6 (Pyridoxine)
0.4 mg
Bètacaroteen (ß-Caroteen)
50 μg

Mineralencontrole

Natrium
130 mg
Calcium
530 mg
Ijzer
14.5 mg
Kalium
1000 mg
Magnesium
170 mg
Fosfor
40 mg
Zink
4.6 mg

Allergenencontrole

Fructose
Sporen
Lactose
Niet aanwezig
Gluten
Niet aanwezig
Soja
Niet aanwezig
Schaaldieren
Niet aanwezig

Legende

Niet aanwezig
Sporen
Laag
Matig
Hoog

Zijn Goa bonen keto?

Goa-bonen zijn geen ideale keuze voor een ketogeen dieet, omdat het aantal koolhydraten relatief hoog is (31 g per 100 g). Hoewel voedzaam, kunnen goa-bonen mogelijk het ketoseproces verstoren indien niet gematigd geconsumeerd.

Glycemische lading en Glycemische index van Goa bonen

Goa-bonen hebben een lage glycemische index van 30 (Glycemische Lading 5,6), wat aangeeft dat Goa-bonen een lagere glycemische lading op de bloedsuikerspiegel kunnen hebben bij consumptie in moderatie.