Sojabonen
Koolhydraatcontrole
- Koolhydraten
- 6gKoolhydraten
- Vezels
- 22gVezels
- Netto koolhydraten
- 0gNetto koolhydraten
- Koolhydraten per portie
- 3gKoolhydraten per portie
- Glycemische index
- 15Glycemische index
- Glycemische lading
- 0.5Glycemische lading
Legende
Kleurgecodeerd systeem voor voedingsimpact: Gebruik het voor uw voedselkeuzes, vooral bij diabetes of koolhydraatarme diëten.
Dieetcontrole
- Koolhydraatarm
- Ja
- Keto
- Ja
- Carnivoor
- Nee
- Paleo
- Nee
- Langzame koolhydraten
- Ja
- Veganistisch
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Laag FODMAP
- Nee
pH-controle
Verdeling van voedingsstoffen per 100g
Sojabonen
- Water8,0g
- Vezel22,0g
- Koolhydraten6,0g
- Vet18,0g
- Eiwit35,0g
Geavanceerde voedingsstoffenanalyse
- Histamine
- Zeer hoog
- Purine
- Laag
- Tyramine
- Niet aanwezig
- FODMAP
- Matig
- Oxalaat
- Matig
- Goitrogene
- Laag
- Sulfaat
- Niet aanwezig
- Nitraat
- Niet aanwezig
- Antioxidanten
- Matig
Legende
Voor de antioxidanten, de schaal is omgekeerd. 1 (groen) is een hoog antioxidantniveau, en 5 (paars) is een laag antioxidantniveau.
Meer informatie
Bekijk alle gidsenVoedings Quiz
Vergelijk voedingsstoffen • 10 snelle vragen
Sojabonen zijn voedzaam en vezelrijk, met een lage glycemische index (15). Ze zijn een uitstekende bron van plantaardige eiwitten (35 g per 100 g) en essentiële mineralen zoals ijzer (6,6 mg) en magnesium (220 mg), ideaal voor een gezond dieet.
- Rijk aan magnesium: 220mg
- Vezelrijk: 22g per portie
- Bevat 6g koolhydraten
Is sojabonen keto?
Ja, sojabonen zijn geschikt voor het keto-dieet vanwege hun lage totale koolhydraatgehalte (6 g per 100 g) en hoge vezelgehalte (22 g per 100 g). Ze helpen bij een succesvolle koolhydraatarme levensstijl.
Glycemische lading en glycemische index van sojabonen
Met een lage glycemische index van 15 (Glycemische Lading 0,5) hebben sojabonen zeer weinig invloed op de bloedsuikerspiegel, waardoor sojabonen ideaal zijn voor glycemische controle.
Mineralencontrole
- Calcium
- 200
- Magnesium
- 220
ADH-percentages zijn gebaseerd op EU-referentiewaarden voor volwassenen (19-50 jaar) per portie van 60g.
Allergenencontrole
- Fructose
- Sporen
- Lactose
- Niet aanwezig
- Gluten
- Niet aanwezig
- Soja
- Hoog
- Schaaldieren
- Niet aanwezig
- Nachtschade
Legende
Voedingsinformatie
| Voedingsstof | Hoeveelheid (100g) |
|---|---|
| Calorieën | 373 kcal |
| CalciumMineraal | 200 |
| MagnesiumMineraal | 220 |
| WaterMacro | 8 |
