Haver (gepelde)
Koolhydraatcontrole
- Koolhydraten
- 56gKoolhydraten
- Vezels
- 9.7gVezels
- Netto koolhydraten
- 46.3gNetto koolhydraten
- Koolhydraten per portie
- 11.2gKoolhydraten per portie
- Glycemische index
- 40Glycemische index
- Glycemische lading
- 4.5Glycemische lading
Legende
Kleurgecodeerd systeem voor voedingsimpact: Gebruik het voor uw voedselkeuzes, vooral bij diabetes of koolhydraatarme diëten.
Dieetcontrole
- Koolhydraatarm
- Nee
- Keto
- Nee
- Carnivoor
- Nee
- Paleo
- Ja
- Langzame koolhydraten
- Ja
- Veganistisch
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Laag FODMAP
- Nee
pH-controle
Verdeling van voedingsstoffen per 100g
Haver (gepelde)
- Voedingsstofg
- Water13.0g
- Vezel9.7g
- Koolhydraten56.0g
- Vet7.0g
- Eiwit11.0g
Geavanceerde voedingsstoffenanalyse
- Histamine
- Laag
- Purine
- Laag
- Tyramine
- Laag
- FODMAP
- Matig
- Oxalaat
- Laag
- Goitrogene
- Laag
- Sulfaat
- Niet aanwezig
- Nitraat
- Niet aanwezig
- Antioxidanten
- Matig
Legende
Voor de antioxidanten, de schaal is omgekeerd. 1 (groen) is een hoog antioxidantniveau, en 5 (paars) is een laag antioxidantniveau.
Haver (gepelde) is een voedzaam graan, goed voor de darmgezondheid vanwege het hoge vezelgehalte (9,7 g per 100 g) en heeft een lage glycemische index (40), wat helpt bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel. Het is ook rijk aan mineralen zoals ijzer (5,8 mg) en magnesium (130 mg), nuttig in een laag koolhydraatdieet.
- Rijk aan vezels met 9,7g per portie.
- Bevat een lage glycemische index van 40.
- Hoog in ijzer met 5,8mg en magnesium met 130mg.
- Bevat veel fosfor met 340mg en zink met 3,2mg.
Vitaminecontrole
- Vitamine A (Retinol)
- 0 μg
- Vitamine C
- 0 mg
- Vitamine B 1 (Thiamine)
- 0.67 mg
- Vitamine B 2 (Riboflavine)
- 0.17 mg
- Vitamine B 6 (Pyridoxine)
- 0.95 mg
- Bètacaroteen (ß-Caroteen)
- 0 μg
Mineralencontrole
- Natrium
- 20 mg
- Calcium
- 80 mg
- Ijzer
- 5.8 mg
- Kalium
- 355 mg
- Magnesium
- 130 mg
- Fosfor
- 340 mg
- Zink
- 3.2 mg
Allergenencontrole
- Fructose
- Sporen
- Lactose
- Niet aanwezig
- Gluten
- Sporen
- Soja
- Niet aanwezig
- Schaaldieren
- Niet aanwezig
Legende
Voedingsinformatie
| Voedingsstof | Hoeveelheid (100g) |
|---|---|
| Calorieën | 345 kcal |
| Koolhydratenmacro | 56 g |
| Eiwittenmacro | 11 g |
| Watermicro | 13 g |
| Voedingsvezelsmacro | 9.7 g |
| Voedingsvetmacro | 7 g |
| Vitamine A (Retinol)vitamin | 0 μg |
| Vitamine B 2 (Riboflavine)vitamin | 0.17 mg |
| Bètacaroteen (ß-Caroteen)vitamin | 0 μg |
| Vitamine B 6 (Pyridoxine)vitamin | 0.95 mg |
| Vitamine B 12 (Cobalamine)vitamin | 0 μg |
| Vitamine B 1 (Thiamine)vitamin | 0.67 mg |
| Vitamine Dvitamin | 0 μg |
| Vitamine Cvitamin | 0 mg |
| Natriummineral | 20 mg |
| Calciummineral | 80 mg |
| Kaliummineral | 355 mg |
| Ijzermineral | 5.8 mg |
| Magnesiummineral | 130 mg |
| Fosformineral | 340 mg |
| Zinkmineral | 3.2 mg |
Is haver (gepelde) keto?
Haver (gepelde) is meestal niet geschikt voor een strikt keto-dieet vanwege het hogere koolhydraatgehalte (56 g per 100 g). Hoewel haver nutriëntdicht en vezelrijk is, kan het hoge hoeveelheid koolhydraten het ketoseproces hinderen.
Glycemische lading en Glycemische index van haver (gepelde)
Met een lage glycemische index van 40 (glycemische lading 4,5) is gepelde haver vriendelijker voor de bloedsuikerspiegel in vergelijking met andere granen. Dit betekent dat gepelde haver relatief minder effect heeft op de bloedsuikerspiegel, waardoor het een goede keuze kan zijn voor diegenen die de voorkeur geven aan langzame koolhydraatbronnen.