LowCarbCheck.nl

Havervlokken

Havervlokken

Koolhydraatcontrole

Koolhydraten
59g
Koolhydraten
Vezels
10g
Vezels
Netto koolhydraten
49.0g
Netto koolhydraten
Koolhydraten per portie
5.9g
Koolhydraten per portie
Glycemische index
60
Glycemische index
Glycemische lading
9
Glycemische lading

Legende

Lage impact
Matige impact
Hoge impact

Kleurgecodeerd systeem voor voedingsimpact: Gebruik het voor uw voedselkeuzes, vooral bij diabetes of koolhydraatarme diëten.

Dieetcontrole

Koolhydraatarm
Nee
Keto
Nee
Carnivoor
Nee
Paleo
Nee
Langzame koolhydraten
Ja
Veganistisch
Ja
Vegetarisch
Ja
Laag FODMAP
Ja

pH-controle

Havervlokken
Licht zuur

Verdeling van voedingsstoffen per 100g

Havervlokken

  • Voedingsstof
    g
  • Water
    10.0g
  • Vezel
    10.0g
  • Koolhydraten
    59.0g
  • Vet
    7.0g
  • Eiwit
    13.0g

Geavanceerde voedingsstoffenanalyse

Histamine
Niet aanwezig
Purine
Niet aanwezig
Tyramine
Niet aanwezig
FODMAP
Laag
Oxalaat
Matig
Goitrogene
Niet aanwezig
Sulfaat
Niet aanwezig
Nitraat
Niet aanwezig
Antioxidanten
Matig

Legende

Niet aanwezig
Laag
Matig
Hoog
Zeer hoog

Voor de antioxidanten, de schaal is omgekeerd. 1 (groen) is een hoog antioxidantniveau, en 5 (paars) is een laag antioxidantniveau.

Havervlokken zijn voedzaam en rijk aan vezels, wat ze tot een uitstekende keuze maakt voor een gezond ontbijt. Ze leveren essentiële mineralen zoals ijzer (5,5 mg) en magnesium (130 mg).

  • Koolhydraten: 59g totaal
  • Voedingsvezels: 10g
  • Glycemische index is 60.
  • Rijk aan ijzer en magnesium met 5,5mg.

Vitaminecontrole

Vitamine A (Retinol)
0 μg
Vitamine C
0 mg
Vitamine D
0 μg
Vitamine B 1 (Thiamine)
0.59 mg
Vitamine B 2 (Riboflavine)
0.15 mg
Vitamine B 6 (Pyridoxine)
0.16 mg
Vitamine B 12 (Cobalamine)
0 μg
Bètacaroteen (ß-Caroteen)
0.001 μg

Mineralencontrole

Natrium
15 mg
Calcium
45 mg
Ijzer
5.5 mg
Kalium
400 mg
Magnesium
130 mg
Fosfor
430 mg
Zink
4 mg

Allergenencontrole

Fructose
Niet aanwezig
Lactose
Niet aanwezig
Gluten
Niet aanwezig
Soja
Niet aanwezig
Schaaldieren
Niet aanwezig
Nachtschade

Legende

Niet aanwezig
Sporen
Laag
Matig
Hoog

Is havervlokken keto?

Hoewel havervlokken rijk zijn aan voedingsstoffen, zijn ze niet ideaal voor een ketogeen dieet vanwege hun hoge koolhydraatgehalte (59 g per 100 g). Voor diegenen die een strikt keto-patroon volgen, zouden opties zoals chiazaad of amandelmeel meer geschikt zijn.

Glycemische lading en Glycemische index van havervlokken

Havervlokken hebben een glycemische index van 60 (glycemische lading 9), wat betekent dat havervlokken de bloedsuikerspiegel minder snel verhogen in vergelijking met andere granen. Dit maakt havervlokken een betere optie voor een koolhydraatarm dieet.