Dadels (gedroogd)

Dadels (gedroogd) zijn een voedzame vrucht die rijk is aan vezels (8,7 g per 100 g) en essentiële mineralen, maar ook veel koolhydraten bevat (65 g per 100 g). Ze kunnen een gezonde toevoeging zijn voor een koolhydraatarm dieet, maar moeten met mate worden geconsumeerd.

• Rijk aan vezels: 8,7 g vezels per 100 g.
• Hoog in koolhydraten: 65 g totale koolhydraten per 100 g.
• Rijk aan essentiële mineralen: kalium (650 mg), magnesium (50 mg), ijzer (1,9 mg).

Zijn dadels (gedroogd) keto?

Dadels (gedroogd) zijn niet ideaal voor een ketogeen dieet vanwege hun hoge koolhydraatgehalte (65 g per 100 g). Met 65 g totale koolhydraten per 100 g kan deze vrucht uw dagelijkse koolhydraattoewijzing snel overschrijden en ketose verstoren.

Glycemische lading en Glycemische index van dadels (gedroogd)

Gedroogde dadels hebben een hoge glycemische index (GI) van 100 (Glycemische Lading 5,2), wat betekent dat gedroogde dadels een aanzienlijke stijging van de bloedsuikerspiegel kunnen veroorzaken. Gedroogde dadels zijn rijk aan voedingsstoffen, maar het is belangrijk ze met mate te consumeren als u uw bloedsuikerspiegel wilt beheersen.